米奇·布坎农 (Mitch Bucannon) 在夏威夷欧胡岛休假，整理自己在中年危机期间的思绪（他与尼利 (Neely) 失败的恋情、他母亲最近去世，以及住在东海岸的霍比 (Hobie)），决定组建一支国际救生员团队在夏威夷，一个名为“夏威夷海滩救护队”的组织在一个偏远的海滩上营救了一个家庭，其中一名小女孩被淹没后陷入昏迷，从而拯救了生命。海滩救护队救生员 JD 和杰西正在为一项大型游泳比赛进行训练，他们决定参加新队的试训。澳大利亚救生员/飞行员 Allie Reese 也加入了团队，此外还有新人 Kekoa Tanaka（夏威夷本地救生员）和 Jason（来自德克萨斯州的 19 岁傲慢夏威夷青年，令每个人都感到不安）。